Browse Tag by održavanje težine
Kako smršaviti, Mršavljenje, Weight loss/ mršavljenje

5 trikova za gubitak i održavanje težine

  1. Ne smijete se osjećati loše uz vaš plan prehrane

Kada gubite na težini, nikako nije poželjno da se osjećate loše; kao da se nečega odričete, da vam nešto nedostaje ili ukoliko jedete nešto zbog čega se kasnije osjećate krivim. Najbolja stvar koju možete učiniti za sebe je prestati s ekstremnim dijetama.

Fokusirajte se na pozitivno i razmišljajte kao da ste već na cilju.

 

  1. Odaberite zdrav način prehrane umjesto striktnih dijeta

Obratite pažnju na to da dugoročne striktne dijete mogu dovesti do anksioznosti, stresa, gubitka kose, nervoze, gubitka koncentracije i rizika od razvoja različitih metaboličkih poremećaja. Bolje je rješenje mršaviti sporijim tempom bez narušavanja zdravlja i s trajnim rezultatom.

  1. Postavite realne ciljeve

Velik broj suvišnih kilograma ne nastaje preko noći, stoga je nemoguće očekivati i da će te ih se riješiti preko noći. Postepeno mijenjajte navike, smanjujte hranu koja je kod vas glavni uzrok debljanja (slatkiši, pekarski proizvodi…), nađite im supstitute.

 

  1. Vjerujte u sebe i vodite dnevik

Sjetite se – ako su mogli drugi, možete i vi, ali morate vjerovati u sebe. Upornost i volja su ključni za postizanje cilja. Zapisujte kada ste vježbali i što ste jeli jer puno suvišnih obroka i grickalica unesemo nesvjesno.

© pixabay
  1. Vježbajte

Uzalud vam je i najbolji mogući način prehrane bez vježbanja. Isto tako, uzalud vam vježbanje bez izbalansiranih obroka. Kada nemate volje za vježbanjem, izađite u šetnju, igrajte stolni tenis ili prakticirajte barem neke lagane fizičke aktivnosti.

 

Inspired by: https://brightside.me/
Weight loss/ mršavljenje

2014 – 2015

20.4.2014. bio je prvi put da sam stala na vagu i vidjela 61 kg.

Maknem se, rekoh: “Pokvarila se”. Stanem opet, 61. Sad već za svaki slučaj provjeravam bateriju i pozivam ukućane da stanu na vagu.

Mjeri se prijatelj, važe se mačka, važe se pas, važu se roditelji, umalo da sam i susjede zvala.

Ljudi, smršavila sam 50 kilograma!! 50!

Danas, godinu dana kasnije, imam 60 kg. Jedna, ali vrijedna, kilogrami se mojim načinom prehrane nisu vratili.

E sad, obzirom da ove zadnje idu najteže, (a ja unatoč tome što ljudi kažu da je već dovoljno i da stanem), vidim komadić od 2-3 kile koje još želim skinuti. Ipak se uskoro udajem 🙂

I tako sam pokušala radikalniji pristup, medicinsku dijetu koju sam koristila prije 4 godine i skinula 8 kg. Pati dijeta, patim ja, jede mi se slatko, pa prekršim, pa pojedem 2 naranče umjesto jedne i tako u krug.

Pošto nisam ni bila, nisam ja tip za držanje dijeta. Kako bih skinula još to malo, odlučna sam na pojačan trening i veći unos proteina nad ugljikohidratima. Wish me luck 🙂