Browse Month by siječanj 2016
Kako smršaviti, Mršavljenje, Weight loss/ mršavljenje

TOP 5 savjeta za mršavljenje bez izgladnjivanja

  1. Želja & volja

Želja je osjećaj koji će vas pokrenuti, a volja ono što će vas držati u pokretu.

Stavljam  ih na 1. mjesto jer su pokretači; bez toga, sve ostalo nema smisla. Njih dvije će vas pratiti u cijelom procesu i bodriti da nastavite dalje i onda kad „pogriješite“.

  1. Jesti manje porcije

Na tren zatvorite i pogledajte svoju šaku. Iste veličine je vaš želudac. Međutim, prejedanjem se može proširiti i deset puta. Otvoreni dlan pokazat će količinu hrane koja vam je dovoljna.

U početku sam se stalno podsjećala na to i tako smanjivala količinu obroka. Što mi se više smanjivao želudac, to mi je manje hrane bilo potrebno, a osjećala sam se sve bolje.

  1. Ne piti kalorije

Izbacite alkohol i sve vrste sokova koji su puni šećera. Pijte vodu i voćne čajeve.

Kad poželite popiti sok ili pivo, sjetite se da trebate šetati sat vremena (40-80 minuta, ovisno o težini i visini) da biste potrošili kalorije iz samo jednog pića.

  1. Fizička aktivnost

Počnite sa šetnjom i vremenom si odredite 10.000 koraka dnevno. Motivirat će vas pedometar (postoje i brojne besplatne aplikacije za mobilne telefone). Stepenice umjesto lifta, a za kraće relacije bicikl umjesto automobila.

Mislite na to da ste svakim korakom, pokretom i dodatnom vježbom sve bliže cilju.

  1. Misliti pozitivno

Otišli ste na rođendan i pojeli tortu? Baka je ispekla zlatne kiflice? Kuhali ste svojima i morali malo probati, čisto da nije preslano? Zamirisala je pizza i niste mogli reći ne?

Pa što ima veze? Nemojte se mučiti grižnjom savjesti i onda gricnuti još i čokoladu jer ste tužni, pa odustati od svega. Sutra je novi dan, nastavit ćete zdravijim putem.

Odlučite da nećete često pojesti nešto „zabranjeno“, ali kad učinite to povremeno, doživite kao nagradu za ono što ste postigli.